mysore - 7/29 ~ 8/5

今天來說說說Marichyasana吧~
這幾天曾經有一次練習的時後，J老師把Anne放在地上的腳擺正，壓住我的下背再讓我前彎(1.真的是很費老師力氣的感覺唷~)(2.謝謝老師，有一陣子沒做這麼深了，還蠻舒服的，~.~)
以前Russell在這個動作幫我的時後就感覺他是用了很多力才把我壓下去的...
對前彎柔軟度不好的Anne來說，時常在思考如何前彎，還有避免J說我會拱背的情形

嗯...我覺得幫打用力時會拉長脊椎，但還不足以讓自己前彎，於是踩在地上的腳用力以為可以彎下去，卻影響左右平衡而造成身體、骨盆歪一邊、拱背...
看到了嗎，我沒提到平放在地板的那隻腳...(原因應該出在這兒)
放在地板的腿也要用力、可以的話在把它打直..(以上都是理想狀況，用寫的多麼容易ㄚ)
實際上：
1. 幫打沒有力
2. 腿使不出力量也伸不直
甚至有一次葛老師在Paschimottasana邊壓邊對我說：『不要害怕~~』← 一語道破ㄚ~~
我就是怕前彎時麻酸難過的感覺(尤其自己做的時候)...Sometimes，練習就作到點到為止~
很難想像那些對前彎覺得容易當做伸展放鬆是如何的感覺 @.@
不過，如果老師有壓住(固定)下背再幫我前彎，身體的抗拒到是少很多...為什麼呢?
難怪Russell壓完我會覺得舒服 ~ ~
說到那啦~
回到Marichyasana A 吧！
練習手冊提到：動作的要訣在手臂與「彎曲的膝蓋??」
盡量把手臂往後、讓胸部往前，前彎時肩膀往後。伸直的腿有力，用胸部引導前彎、延伸脊椎...
這幾天我嚐試了手臂往後(卡在腳上面怎麼往後?)，反正上述的我都做不到 ..><..

Marichyasana B
↑ 嗯，改天再寫 ^+++^